Українець поставив унікальний рекорд

Спортсмен розкрив секрети свого успіху

Унікального успіху досягнув українець Костянтин Мухомодєєв. Він встановив
новий рекорд з качання пресу -- 4248 разів за одну годину. Дотеперішним
найкращим показником був результат 3020 разів. І ось на стадіоні у Ніжині за
підтримки численної публіки спортсмен встановив нове досягнення! Одразу
після свого виступу представник Книги рекордів України офіційно оголосив
про те, що Костянтин Мухомодєєв став рекордсменом.

-- Я виступав під пильним контролем спеціальних експертів, які спостерігали
за правильністю виконання вправи, -- ділиться газетою "Експрес" враженнями
новоспечений рекордсмен, -- Мені треба було у лежачому положенні зігнути
ноги на 45 градусів і якнайбільше разів доторкнутися ліктями до колін.
Працював я не лише на кількість, але й на час, бо мені відвели
регламентовану одну годину. Якби не мав обмежень у часі, то міг працювати
декілька годин і показати результат десять чи навіть п"ятнадцять тисяч. Я ж
ставив мету поставити рекорд у качанні пресу саме за одну годину. І мені це
вдалося.

-- Чому ви вибрали саме цю дисципліну?

-- Річ у тім, що я займаюся одночасно декількома видами спорту:
легкою атлетикою, пауерліфтингм, бодібилдінгом і кросфітом.
Навики із цих дисциплін дозволяють мені претендувати на рекорд саме у качанні
пресу. І я не помилився.

-- Як ви готувалися до цього випробування?

-- Мені 22 роки, а останні чотири роки життя я присвятив спорту. А от
спеціально до цього рекорду готувався три місяці. Це не була якась
забавка, а серйозна і цілеспрямована підготовка, яка відібрала у мене
багато сил. У моїй програмі було 18 тренувань на тиждень, а це тричі на
день. Я не просто качав прес, але виконував інші вправи. Зокрема, мій день
починався із пробіжки на відстань 14 кілометрів. Загалом тренувався по
шість годин на день.

-- Що ще було запорукою вашого успіху?

-- Важливо не лише чітко виконувати настанови тренера, але й дотримуватися
здорового способу життя і суворої дієти. Кожен прийом їжі я важив до грама.
Мій денний раціон починався із споживання двох варених яєць. Після пробіжки
їв сто грамів вівсяної каші, звареної на воді та 70 грамів родзинок, один
келих свіжо витиснутого соку із моркви, а також горіхи та курагу, яку
поливав медом. В обід споживав шматок курятини, гречку і фреш. За декілька
годин їв рис, відварну рибу та сок, а за дві години до сну споживав 250
грамів сиру. Шість днів на тиждень я так харчувався -- без хліба, картоплі,
свинини, солодощів. Також відмовився від смаженого, печеного, закопченого,
соленого. І лише один раз на тиждень дозволяв собі їсти усе, чого душа
забажала. Мені конче потрібно було отримати м"язову масу, бо з жиром в
організмі навряд чи би я поставив новий рекорд. Я витерпів усі "тортури" і
тепер дуже щасливий.

Олег ЗУБАРУК, газета "Експрес"
 

Читайте також:

ексклюзив

Вихованець южненського “Хіміка” – Сергій Скіра нещодавно перебрався у табір “Монако”. На сьогодні віце-чемпіон чемпіонату Франції має сплатити южненському “Хіміку” 7 тисяч євро.
Рефері відзначив безлад у футболі
"У нас відбувається хаос у технічній зоні під час матчів Прем"єр-ліги, - заявив Плюс Спорту відомий в минулому суддя Мирослав Ступар, - Згідно з правилами, по

Новини

15:25
"Ми не хочемо бути хлопчиками для биття. Мріємо скласти гідну конкуренцію іменитим клубам”.
09:54
Він пробіг 100 кілометрів за 7 годин 19 хвилин. Пів шляху йому довелося рухатись переважно вгору - набір висоти 1300 метрів.
13:22
Почався наймасштабніший в історії українського спорту процес натуралізації.
15:25
Олександр Красюк розповідає про плани Усика та самопочуття після травми.
09:36
У суботу, 1 червня, о 22.00 на мадридському стадіоні "Метрополітано" відбудеться вирішальна битва у футбольній Лізі Чемпіонів. У фіналі зустрінуться англійські клуби "Ліверпуль" і "Тоттенгем".
11:24
Микола Оніщук своїм прикладом доводить: активний спосіб життя допомагає й на пенсії почуватися бадьоро. Чоловік щодня тренується у спортзалі, має власну дієту та уникає медикаментів.
17:05
Щоби досягти омріяної мети, і марафонці, і плавці, і боксери часто працюють на виснаження. До яких наслідків це призводить?
12:30
У середу, 29 травня, футбольний світ довідається ім'я переможця Ліги Європи. У фіналі, що відбудеться в Баку, зустрінуться два англійські клуби – "Челсі" та "Арсенал".
10:34
Український футболіст допоміг “Манчестер-Ситі” здобути Кубок Англії. Футбольні експерти кажуть, що його успіх цілком заслужений.
20:05
Українка Галина Ковальська уперше в кар'єрі виборола золоту медаль на чемпіонаті Європи в Іспанії. Запорука успіху, каже дівчина, – спокій та розум.
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.